Cara Berenang Gaya Kupu Kupu Untuk Pemula
Cara Berenang Gaya Kupu Kupu Untuk Pemula - Renang kupu-kupu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kekencangan tubuh, sekaligus meningkatkan kekuatan lengan Anda. Dengan demikian, Anda dapat melihat beberapa pertumbuhan otot ketika Anda menggabungkannya dengan bentuk latihan lain seperti angkat beban atau yoga.
Pengertian renang gaya kupu kupu
Renang gaya kupu-kupu melibatkan gerakan lengan ke depan dan ke belakang dalam pola bergantian. Gaya kupu-kupu adalah varian dari gaya merangkak depan, atau gaya bebas.
Dalam renang gaya kupu-kupu, lengan perenang dibawa ke depan dan ke belakang dalam pola bergantian. Kegiatan renang gaya kupu-kupu membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot paha dan tangan Anda. Lemak juga berkurang di tubuh selama Anda melakukan gaya kupu-kupu dan kemungkinan besar lebih lama dibandingkan dengan cara lain.
Sejarah renang gaya kupu-kupu
Gaya kupu-kupu adalah gaya dada yang dimodifikasi. Gaya kupu-kupu dikembangkan oleh Johnny Weissmuller, seorang perenang Olimpiade yang ingin meningkatkan gaya bebasnya. Tidak mengherankan jika ia menemukan inspirasi di alam - nama "butterfly" berasal dari kemiripannya dengan serangga. Dia menemukan bahwa tendangan gaya dada membuatnya lebih mudah untuk bergerak melalui air dengan cepat dan efisien; dia kemudian memodifikasi teknik ini menjadi apa yang sekarang kita kenal sebagai renang kupu-kupu.
Teknik dasar renang gaya kupu-kupu
Mulailah dengan lengan Anda di depan Anda
Gaya kupu-kupu adalah gaya dada yang dimodifikasi, di mana Anda membawa lengan Anda ke depan dan mendorongnya kembali ke depan Anda pada setiap kayuhan. Inilah yang membuatnya berbeda dari gaya dada normal, yang melibatkan membawa tangan Anda ke depan hanya ketika mereka berada di bawah air (dan sebaliknya). Gaya kupu-kupu mengharuskan Anda memiliki bahu dan trisep yang kuat; jika otot-otot itu lemah, akan sulit untuk melakukan gaya dada yang dimodifikasi dengan benar.
Bawa lengan Anda ke atas dan keluar ke samping
Ini adalah bagian terpenting dari gaya kupu-kupu. Rentangkan lengan Anda ke samping, regangkan di atas kepala Anda seolah-olah Anda sedang berenang dengan gaya dada biasa. Tangan Anda harus berada tepat di bawah bahu Anda ketika direntangkan sepenuhnya.
Bawa lengan Anda kembali ke depan tubuh Anda
setelah Anda berhasil menarik tangan Anda keluar ke samping. Pertahankan gaya kupu-kupu selama mungkin untuk melakukannya dengan baik. Untuk membantu, perhatikan posisi lengan Anda ketika Anda berada di bawah air; jika terjadi kerusakan atau pembuluh darah di wajah, lengan Anda harus terletak pada posisi yang benar dan tidak boleh berubah.
Ulangi gerakan ini secepat yang Anda bisa, jaga tubuh Anda tetap lurus dan ramping.
Cara berenang gaya kupu kupu
Anda bisa menjadi perenang kupu-kupu dengan berlatih gaya bebas, gaya dada dan gaya punggung terlebih dahulu. Setelah Anda menguasai ketiga gaya ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempelajari gaya kupu-kupu.
Cara terbaik untuk mempelajari cara berenang gaya kupu-kupu adalah dengan menggunakan papan tendang atau pelampung tarik saat berenang gaya bebas. Ketika menggunakan papan tendang atau pelampung tarik, jaga tubuh Anda tetap horisontal sambil menggerakkan lengan Anda dalam gerakan bergantian dengan setiap tendangan (seperti mengepakkan sayap Anda).
Anda mungkin juga ingin mencoba metode "K-Turn" untuk mempelajari cara melakukan gerakan ini:
Pertama, mulailah berenang gaya bebas secara normal tanpa gerakan menendang sama sekali; cukup gunakan lengan dan kaki Anda seperti yang dirancang (maju-mundur). Ini akan mengajarkan Anda bagaimana rasanya ketika tidak ada hambatan apa pun dari air selama gerakan renang normal, di mana hanya gerakan lengan yang digunakan untuk mendorong ke depan melalui air.
Kedua, perhatikan bagaimana Anda menendang air ketika mengepakkan seluruh lengan Anda ke atas. Ketika kaki Anda sudah berenang di udara, gunakan gerakan singkat yang sering disebut “K-Turn” untuk membuat balon air terbang kembali ke permukaan.
Ketiga, kendalikan kecepatan air dan gerakan Anda dengan menggunakan lengan yang disebut “Flutter Kick”. Ini adalah gerakan menyapu air dengan kedua kaki sebagai pembalap lintasan balapan motor. Ketiga ini adalah tipe renang yang paling penting untuk dikuasai secara total di dasar air.
Manfaat renang gaya kupu-kupu
Berenang gaya kupu-kupu memiliki sejumlah manfaat. Ini meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan, dan membantu Anda berenang lebih cepat. Selain itu, ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh Anda. Ini juga membantu Anda mengembangkan kesadaran dan koordinasi tubuh.
Ketika Anda menguasai renang gaya kupu-kupu, Anda akan dapat melakukan jenis renang lainnya dengan lebih baik juga. Berenang gaya kupu-kupu adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa merasa lelah. Ini meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang yang ingin menjadi bugar tanpa terlalu banyak berusaha.
Perlengkapan yang digunakan dalam renang gaya kupu-kupu
Perenang kupu-kupu memakai sirip renang, yang membantu mereka menggerakkan kaki lebih cepat. Mereka sering mengenakan kacamata dengan lapisan anti-kabut untuk menghindari air masuk ke mata mereka saat berenang kupu-kupu.
Perenang juga mengenakan pakaian renang yang bisa menyesuaikan dengan berbagai jenis latihan dan kompetisi. Topi digunakan untuk melindungi kepala dari panas dan paparan sinar matahari. Dayung renang digunakan untuk latihan dan latihan lainnya di dalam air dan papan tendangan digunakan untuk latihan menendang untuk memperkuat otot-otot yang digunakan selama berenang kupu-kupu.
Berenang gaya kupu-kupu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan kardiovaskular Anda. Renang gaya kupu-kupu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan kardiovaskular Anda. Jenis renang ini juga akan membuat Anda lebih kuat, lebih fleksibel, dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat. Selama Anda tetap melakukannya, Anda akan melihat hasilnya dalam hitungan minggu-bagian terbaiknya? Tidak sulit untuk mempelajarinya!
Kami harap artikel Cara Berenang Gaya Kupu Kupu Untuk Pemula ini telah memberi Anda lebih banyak informasi tentang cara berenang gaya kupu-kupu, serta beberapa manfaatnya bagi tubuh Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk semua tingkatan perenang, baik pemula maupun ahli. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang bugar dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, cobalah gaya renang ini!
