Manfaat Olahraga Bersepeda Di Pagi Hari Memiliki 10 Kebaikan

Manfaat olahraga bersepeda di pagi hari memiliki 10 kebaikan. Mari kita hadapi itu, kebanyakan dari kita adalah orang-orang yang sibuk. Kita tidak punya waktu untuk membuang-buang waktu dan kita perlu menyelesaikan sesuatu dengan cepat. Itulah mengapa saya suka bersepeda di pagi hari. Ini memberi saya kesempatan untuk bangun pagi, berolahraga, dan merasa siap untuk menghadapi apa pun yang terjadi di siang hari, baik itu bekerja atau bermain! Berikut adalah 10 manfaat bersepeda di pagi hari:

Anda akan merasa segar

Anda akan lebih waspada dan termotivasi untuk melakukan hal-hal lain. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk menjalani hari. Bersepeda membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Bersepeda membuat Anda lebih produktif. Olahraga ini mengurangi stres, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Anda akan merasa lebih percaya diri dan energik. Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan low-impact terbaik, yang sangat bagus untuk orang dengan masalah sendi atau cedera. Bersepeda membuat Anda bahagia!

Anda akan membuat tubuh Anda bergerak

Anda akan merasa lebih berenergi. Faktanya, sebuah studi yang dilakukan di Australia menemukan bahwa pesepeda pagi hari memiliki tingkat energi yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka yang tidak bersepeda. Ketika Anda bangun dari tempat tidur dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari, Anda tidak akan memiliki alasan untuk berlarut-larut menjalani rutinitas pagi Anda. Ditambah lagi, ketika Anda berolahraga dengan ritme yang baik di awal hari (daripada menunggu sampai nanti), Anda akan dapat membangun lebih banyak momentum sepanjang sisa hari Anda, karena tubuh Anda akan lebih mudah terbiasa dengan aktivitas fisik dan beradaptasi dengan baik.

Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Bersepeda setelah bekerja berarti mengurangi tekanan pada tulang belakang, persendian, dan otot-otot Anda selama jam-jam bangun tidur-yang berarti mengurangi rasa kaku dan nyeri ketika tiba waktunya tidur! Hasilnya? Siklus tidur yang lebih nyenyak dari biasanya berkat berkurangnya ketegangan yang membuat otot-otot tetap rileks sepanjang malam, bukannya hanya menjadi lelah selama aktivitas siang hari seperti berjalan-jalan di sekitar kota atau duduk di meja kerja sepanjang hari tanpa jeda di antara semburan gerakan di sini dan di sana sambil berusaha untuk tidak terlalu tertidur di atasnya juga....

Tubuh Anda akan membutuhkan energi untuk terus berfungsi

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memanfaatkan manfaat bersepeda, tetapi sebelum Anda naik sepeda dan berangkat, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.

• Satu: Anda membutuhkan energi. Jika tubuh Anda tidak memiliki energi yang cukup, maka tidak akan berfungsi dengan baik. Otak Anda tidak akan dapat berpikir dengan jernih, dan begitu pula bagian lain dari tubuh atau pikiran Anda. Anda akan lelah dan lapar sepanjang hari jika hal ini terjadi terlalu sering; jadi pastikan Anda cukup tidur setiap malam (disarankan 8 jam) dan makan dengan baik pada waktu sarapan (bukan hanya karena ini mengawali hari dengan benar.) 
• Dua: Bersepeda akan membantu menjaga nafsu makan Anda tetap terkendali dengan membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki saja - yang berarti lebih sedikit ruang untuk junk food di kemudian hari!
• Tiga: Bersepeda juga membantu kejernihan mental serta kesehatan fisik; keduanya menjadi bagian penting untuk menjalani hidup dengan bahagia tanpa merasa stres sepanjang hari setiap kali ada sesuatu yang tidak beres di tempat lain (yang biasanya sering terjadi).
• Empat: Kita semua telah diberitahu dari waktu ke waktu betapa pentingnya olahraga ketika mencoba mencapai tujuan tertentu - apakah itu terkait secara khusus untuk menurunkan berat badan / menjadi bugar dll.. Tetapi apakah ada yang pernah menjelaskan mengapa? Mengapa kita harus peduli jika otot kita tidak tumbuh lebih kuat? Mengapa kita harus repot-repot berolahraga sama sekali jika itu tidak akan menimbulkan hasil positif dalam diri kita secara fisik?"

Anda tidak akan terlalu lelah di sore hari

Tubuh manusia adalah sistem yang relatif tidak efisien. Tubuh tidak dapat bekerja dengan baik dengan kontras yang ekstrim antara tingkat energi tinggi dan rendah sepanjang hari. Tubuh harus mengimbangi hal ini, dan salah satu caranya adalah dengan menyimpan energi di area otak Anda yang disebut hipotalamus (bagian dari sistem saraf Anda). Jika Anda memiliki pengalaman dengan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, maka Anda tahu apa yang terjadi ketika proses ini menjadi tidak terkendali-Anda menjadi kelelahan di penghujung hari karena semua cadangan Anda telah habis dan tidak ada lagi yang tersisa untuk besok!

Prinsip yang sama berlaku bahkan jika Anda tidak memiliki gangguan makan: jika Anda bersepeda di pagi hari dan memberi diri Anda waktu yang cukup antara sarapan dan berangkat bersepeda, maka tubuh Anda akan merasa lelah di kemudian hari karena sudah mulai menggunakan energi yang tersimpan. Ini berarti bahwa ketika semuanya berjalan dengan baik - ketika ada banyak waktu untuk sarapan dan bersepeda untuk pemanasan yang menyenangkan - sesi kerja sore Anda akan jauh lebih santai daripada biasanya.

Baca Juga : https://www.lautindo.com/2022/10/manfaat-bersepeda-untuk-kecantikan.html

kadar gula darah Anda paling rendah di pagi hari

Kadar gula darah naik dan turun sepanjang hari, tetapi paling rendah di pagi hari. Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan pemarah, atau bahkan depresi. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala, mudah tersinggung dan perubahan suasana hati, serta pusing dan kelelahan. Bahkan mungkin membuat penglihatan Anda kabur jika gula darah Anda turun terlalu rendah.

Jadi bersepeda di pagi hari dapat membantu mencegah gejala-gejala ini dengan meningkatkan kadar insulin Anda (yang membuatnya kembali naik).

Manfaat perawatan kulit

Seperti yang Anda ketahui, olahraga baik untuk kulit Anda. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa olahraga juga dapat membantu rutinitas perawatan kulit Anda. Olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit, yang membantu mendapatkan oksigen dan nutrisi ke sel dan membuang racun dengan lebih efisien. Hal ini meningkatkan warna dan elastisitas kulit, menjaga kulit Anda tetap terlihat indah sekaligus mencegah terbentuknya keriput.

Jadi silakan: keluar dan berkuda! Anda akan membantu diri Anda sendiri-dan kulit Anda-sebuah bantuan besar!

Anda harus bersepeda di pagi hari

Jadi begitulah: bersepeda di pagi hari adalah ide yang bagus. Anda tidak hanya akan merasa segar, tetapi tubuh Anda akan mulai berfungsi pada kapasitas puncak. Anda juga akan memberi diri Anda waktu untuk mempersiapkan hari dan menggunakan energi ekstra sebelum pekerjaan atau sekolah dimulai lagi setelah makan siang.

Jadi, lanjutkan dan keluarlah! Pertimbangkan apa yang bisa Anda capai jika Anda memiliki lebih banyak energi selama jam-jam awal hari itu dan seberapa jauh lebih baik semua orang di sekitar Anda juga akan lebih baik jika mereka mendapatkan dosis harian mereka untuk berolahraga di pagi hari, bukannya menunggu sampai mereka merasa nyaman untuk menyesuaikannya dengan jadwal mereka (atau lebih buruk lagi, melewatkannya sama sekali).

Jika Anda berpikir untuk bersepeda di pagi hari, maka kami berharap artikel Manfaat Olahraga Bersepeda Di Pagi Hari ini dapat meyakinkan Anda untuk melakukannya. Bersepeda di pagi hari bisa menjadi cara yang bagus bagi Anda untuk membuat tubuh Anda bergerak dan memberikan energi bagi diri Anda sendiri.